Les meilleurs ultra-trails du monde

Y a-t-il des (ultra) sportifs parmi vous ?

Préparez-vous pour de belles et difficiles aventures… et des ampoules. Des montagnes aux déserts, voici dix des meilleures courses longue distance en milieu naturel.

Près de l'Angola vous avez la Namibie qui organise "Le Fish River Canyon Ultra" à la mi-juin.

Inscrivez-vous, peut-être ???

http://www.lonelyplanet.fr/article/les-meilleurs-ultra-trails-du-monde

Histoire du surf

Le surf est un sport, un mode de vie, une dépendance sans fin. Né de racines polynésiennes, où le peuple du Pacifique célèbrent la communion avec la mer. C'est à partir de 1940 qu'il a commencé a être populaire dans le monde.
En Angola le spot le plus populaire est celui de Cabo Ledo.

http://www.redeangola.info/especiais/para-uma-historia-do-surf-angolano/

Correndo por Angola

A partir de vendredi 16/01 et tous les vendredis matins, Véronica sera à l'école française. Celles et ceux qui veulent venir courir sont les bienvenus. Départ à 07h30. On demande juste une donation qui sera ensuite reversée à une œuvre caritative en Angola : de la nourriture, des vêtements, des fournitures scolaires, des jouets... Le parcours : Ecole française - Marginal, un peu près 4km. On peut marcher ou courir.Venez nombreux!!!!

facebook : Correndo por Angola

SOS Surf / Skate Shop

Boutique dédiée au surf et au skate.

Vous trouverez les marques DC, Billabong, Element, VonZipper, Quiksilver, Roxy, Vans ou encore Volcom. 

Centre commercial de Belas Shopping

927 81 93 29

Aquagym

 

Cours d'aquagym les lundis et jeudis de 10h30 à 11h30 à la piscine de la résidence Chicala.

Prix :

1000kz la séance

Nicole : 929 77 80 75

nicole.compas@laposte.net

Club Nautico

Le Club Nautico vous propose les sports suivants :

- natation

- pêche sportive

- voile

- canoë

- kitesurf

Sur place vous trouverez un parking.

Horaires :

Lundi au vendredi de 08h00 à 12h00 / 14h00 à 19h00

Samedi de 08h00 à 12h00

Rua Murtala Mohamed n°4

(à l'entrée de Ilha)

222 30 96 89 / 933 20 37 48

secretaria@clubnautico.org

www.clubnautico.org

Mangais Hôtel 5***** à la rivière Kwanza

Il se trouve à l'embouchure de la rivière Kwanza où la nature se révèle dans toute sa splendeur!

Faune, la richesse de la couleur, libère une symphonie de sons qui résonnent à travers les racines des palétuviers à la recherche de la grande bleue, parfois doux parfois salées, là où le fleuve se tourne vers la mer.

Ici, dans cette région naturelle unique, les espèces animales et végétales exotiques vivent en harmonie.

Sur place :

- port de plaisance

- golf 18 trous

- bungalows

- esplanade

- piscine ...

Mangrove, palmiers, cocotiers, baobabs, lacs ... toutes les conditions nécessaires à une vie de rêve.

Devenez Membre Mangais.

Les mercredis Tournois de Golf
50$ avec le déjeuner

Mangais Golf

Miguel Lourenço

931 53 68 53

mlourenco@mangais.com

Mangais Lodge - SPA / Restaurante Varanda dos Mangais

Cátia Correia

938 76 50 25

catia.correia@mangais.com

Mangais Luanda Club Restaurante - Luanda

935 598 906

luandaclub@mangais.com

http://www.mangais.com/index.php/en/

Pure Pilates

Véronica vous propose des cours privés ou à deux.

Les cours de Pilates sont basés sur une méthodologie qui a été fondée au début du XX^ème siècle par Joseph Pilates. Sa méthode vise principalement à développer le corps de façon harmonieuse, à améliorer la souplesse et la stabilité de la colonne vertébrale, la posture, à restituer la vitalité physique et à stimuler l’esprit.

Il se pratique au sol mais également sur des appareils. Le Reformer est le principal appareil qui est muni d'un plateau coulissant, de poulie et de ressorts afin de créer une résistance, ce procédé étant moins douloureux sur les ligaments et les tendons.

Dès sa création, le Pilates a engendré d’impressionnants résultats qui ont été constatés autant sur le corps que l’esprit. En voici quelques exemples :

• Il diminue les douleurs et les courbatures grâce au renforcement musculaire en profondeur,
• Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles,
• Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration qui s’effectue en stabilisant le haut du corps depuis le bassin jusqu’aux épaules,
• Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental du train de vie quotidien,
• Il  aide au redressement de la colonne grâce à ses différentes techniques posturales.

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car il s’agit d’une activité dont les exercices sont lents et contrôlés .

Pilates Reformer

Le Pilates Reformer est effectué sur des appareils munis d’un plateau coulissant, de poulies et de ressorts afin de vous offrir un moment d’entraînement de haute qualité. Il permet d’effectuer des mouvements contrôlés, précis et fluides. 



928 03 84 76

Tai-Chi

Tai-chi ??

Dérivé des arts martiaux, le tai-chi est une discipline corporelle d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. La pratique vise entre autres à améliorer la souplesse, à renforcer le système musculosquelettique et à maintenir une bonne santé physique, mentale et spirituelle. Selon ses adeptes, grâce à son côté méditatif et à l’extrême précision des gestes, le tai-chi permettrait d’apaiser le mental et d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favoriserait aussi une meilleure prise de conscience de soi et de son environnement et contribuerait à harmoniser le Qi.

Palancas Rugby Club pour les adultes et enfants

2 angolais dans l'équipe de France de football 2014

Blaise Matuidi est d’origine angolaise. Il grandit à Fontenay-sous-Bois (94) dans le quartier de La Redoute. Ses parents, Faria et Élise Matuidi ont eu quatre enfants avant lui : Emmanuel, Jacqueline, Sylvie et Junior. Blaise a fréquenté le collège Victor Duruy (Fontenay-sous-Bois) jusqu'en 5ème, avant de partir pour le centre de formation de Clairefontaine pendant trois ans.

Né sur un bateau de réfugiés pendant la guerre civile angolaise, puis réfugié en France. Rio Mavuba accède à la nationalité française en2005. Sa mère, Thérèse Mavuba, est angolaise. Son père, Ricky Mavuba, est un ancien milieu défensif international zaïrois qui a participé à la Coupe du monde 1974 en Allemagne.

http://www.afrik.com/cm-2014-mavuba-au-nom-du-pere

Surfer en Afrique : 10 spots incourtounables où se jeter à l'eau

Du Maroc à l'Afrique du Sud, en passant par Madagascar, l'Angola ou le Ghana, retrouvez les meilleurs spots de surf du continent africain.

http://www.jeuneafrique.com/Article/ARTJAWEB20140605122458/

Squash

Vous trouverez à l'hôtel Tropico des salles de squash.

Fitness Club

Zone de 3.500 m², avec beaux espaces, des jardins, des espaces verts et un parking. 

Vous trouverez sur place :

- terrain de football, un café, une boutique, une clinique sportive, une piscine, une salle d'aérobic, une salle cardio, deux espaces jeux pour les enfants, une salle de massage, une salle de musculation ...

Programme :

Rua do Massangano, Cave Anangola

222 44 84 49 / 923 41 66 46 / 912 96 44 16 / 912 96 44 17

admin@fitnessangola.com / fitness@netcabo.co.ao

http://www.fitnessangola.com

Ioacademia

IOAcademia, le nouveau concept de loisirs, bien-être et activité physique!

Situé au cœur de la ville de Luanda IOacademia vous propose des activités pour les enfants et les adultes. 

Activités:

Pilate (famille / solo / groupe)

Ballet

Fitness

Hip Hop

Body pump

Step

Capoeira

danse (salsa / kizomba / danse du ventre / contemporaine)

Arts martiaux

Entraînement individuel

...

Inscrivez-vous à deux et vous aurez 1 mois gratuit !

Vous avez plus de 18 ans et moins de 99 ans, vous avez toujours rêvé de faire du ballet, n'attendez plus et venez les samedis.

ioacademia@gmail.com

https://www.facebook.com/pages/IOAcademia-Bem-EstarFitnessDan%C3%A7a/133695800026863